ZU VIEL AUF EINMAL
Viele Trainingspläne verlangen direkt lange Einheiten, mehrere Trainingstage und eine komplette Veränderung des Alltags.
WÜSTHIGH PERFORMANCE COACHING
COACH WÜST · MICRO-WORKOUT-PROGRAMM
WÜST 15DEIN WIEDEREINSTIEG IN EIN AKTIVES LEBEN.
Ein strukturiertes 4–6-Wochen-Programm für Einsteiger und Wiedereinsteiger, die wieder regelmäßig trainieren möchten – ohne Fitnessstudio, ohne Equipment und ohne stundenlange Workouts.
3 Einheiten pro Woche · 12–15 Minuten pro Einheit
PROGRAMM FÜR 49 € SICHERNEinmalzahlung · digitaler Zugang nach dem Kauf
4–6WOCHEN PROGRAMM
3EINHEITEN PRO WOCHE
12–15MINUTEN PRO EINHEIT
OHNEEQUIPMENT UND STUDIO
KENNST DU DAS?
DU WILLST WIEDER ANFANGEN.ABER DER EINSTIEG WIRKT IMMER ZU GROSS.
Du weißt, dass dir regelmäßige Bewegung guttun würde. Trotzdem scheitert der Neustart häufig nicht am fehlenden Willen, sondern an Lösungen, die nicht zu deinem aktuellen Alltag und Leistungsstand passen.
KEIN KLARER STARTPUNKT
Nach einer längeren Trainingspause ist oft unklar, welche Übungen sinnvoll sind und wie hoch die Belastung sein sollte.
STUDIO UND EQUIPMENT ALS HÜRDE
Anfahrt, Mitgliedschaft und Geräte machen den Einstieg komplizierter, obwohl Bewegung auch einfacher beginnen kann.
PLÄNE, DIE NICHT DURCHGEHALTEN WERDEN
Wenn der Einstieg zu anspruchsvoll ist, wird aus einem ausgelassenen Training schnell wieder eine längere Pause.
DU BRAUCHST FÜR DEN NEUSTART KEIN EXTREMPROGRAMM.
Du brauchst einen klaren Einstieg, kurze Einheiten und eine Struktur, die du tatsächlich umsetzen kannst.
DIE LÖSUNG
DER EINSTIEG MUSS NICHT HÄRTER WERDEN.SONDERN KLARER.
WÜST 15 reduziert die Einstiegshürde bewusst. Statt dich direkt mit langen Einheiten oder komplizierten Plänen zu überfordern, führt dich das Programm mit drei kurzen Einheiten pro Woche Schritt für Schritt zurück in eine verlässliche Trainingsroutine.
KLARE WOCHENSTRUKTUR
Du erhältst drei fest geplante Einheiten pro Woche. Dadurch musst du nicht jedes Mal neu entscheiden, was du trainierst.
KURZE EINHEITEN
Jede Einheit dauert etwa 12–15 Minuten und lässt sich dadurch auch an vollen Tagen realistisch einplanen.
SCHRITTWEISER AUFBAU
Du lernst die Bewegungen zunächst kontrolliert kennen. Belastung und Tempo werden anschließend innerhalb des Programms nachvollziehbar gesteigert.
OHNE EQUIPMENT
Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und kannst die Einheiten zu Hause oder unterwegs durchführen.
NICHT MAXIMAL STARTEN.SONDERN SO, DASS DU WEITERMACHST.
Das Ziel von WÜST 15 ist kein kurzfristiger Extremstart, sondern ein klarer Wiedereinstieg, auf dem du anschließend weiter aufbauen kannst.
DAS BEKOMMST DU
KEIN ÜBUNGSCHAOS.EIN KOMPLETTER PLAN FÜR DEINEN WIEDEREINSTIEG.
WÜST 15 gibt dir nicht nur einzelne Übungen. Du erhältst einen vollständig aufgebauten Trainingsplan, der dir für jede Woche zeigt, was du trainierst, wie du die Übungen ausführst und wie du die Belastung kontrolliert steigerst.
PROGRAMMÜBERSICHT
01
BASIS
Bewegungen kennenlernen, kontrolliert trainieren und eine feste Routine beginnen.
VOLLSTÄNDIG ENTHALTEN02
STABILITÄT
Mehr Körperspannung, neue Varianten und längere Arbeitsphasen.
VOLLSTÄNDIG ENTHALTEN03
KRAFTAUSDAUER
Übungen miteinander verbinden und die Belastung schrittweise steigern.
VOLLSTÄNDIG ENTHALTEN04
MICRO-HIIT
Die Trainingsdichte erhöhen, ohne die saubere Ausführung aus den Augen zu verlieren.
VOLLSTÄNDIG ENTHALTEN05
WIEDERHOLEN
Optional die Woche wiederholen, die dir am meisten Sicherheit gegeben hat.
OPTIONALE BONUSWOCHE06
VERSTÄRKEN
Optional genau eine Variable erhöhen: Arbeitszeit, Bewegungsqualität oder Wiederholungen.
OPTIONALE BONUSWOCHEVOLLSTÄNDIGER WOCHENPLAN
Eine klare Reihenfolge für drei Trainingstage pro Woche.
BEBILDERTE ÜBUNGSANLEITUNGEN
Die Übungen werden mit mehreren Positionen verständlich dargestellt.
TECHNIKHINWEISE
Erklärungen zu Ausführung, Atmung und den wichtigsten Kontrollpunkten.
TYPISCHE FEHLER
Du erfährst, welche Fehler du bei den einzelnen Übungen vermeiden solltest.
WARM-UP-ABFOLGEN
Vorbereitende Bewegungen führen dich kontrolliert in die jeweilige Einheit.
SKALIERBARE VARIANTEN
Einfachere Möglichkeiten helfen dir, die Belastung an deinen aktuellen Stand anzupassen.
ALLES, WAS DU FÜR DEN START BRAUCHST.
Ein klarer Ablauf, verständliche Übungserklärungen und kurze Trainingseinheiten – digital verfügbar und flexibel in deinen Alltag integrierbar.
49 € EINMALIG
WÜST 15 JETZT SICHERNEinmalzahlung · digitaler Zugang nach dem KaufPASST WÜST 15 ZU DIR?
FÜR DEINEN WIEDEREINSTIEG ENTWICKELT.NICHT FÜR DEN NÄCHSTEN EXTREMSTART.
WÜST 15 richtet sich an Menschen, die nach einer Pause wieder regelmäßig trainieren möchten und dafür einen einfachen, klaren und realistisch umsetzbaren Einstieg suchen.
WÜST 15 PASST ZU DIR, WENN DU …
- nach einer längeren Pause wieder mit Bewegung beginnen möchtest
- wenig Zeit hast und kurze Einheiten besser in deinen Alltag passen
- zu Hause oder unterwegs trainieren möchtest
- einen klaren Wochenplan statt ständig neuer Entscheidungen brauchst
- Übungen mit verständlichen Bildern und Erklärungen bevorzugst
- bereit bist, dreimal pro Woche etwa 12–15 Minuten einzuplanen
- kontrolliert beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen möchtest
WÜST 15 IST NICHT DAS RICHTIGE, WENN DU …
- eine individuelle persönliche Trainingsbetreuung erwartest
- einen fortgeschrittenen Muskelaufbau- oder Leistungssportplan suchst
- überwiegend mit schweren Gewichten und Fitnessgeräten trainieren möchtest
- eine schnelle körperliche Veränderung ohne regelmäßige Umsetzung erwartest
- akute oder ungeklärte Beschwerden hast, die zuerst medizinisch abgeklärt werden sollten
DU MUSST NICHT FIT SEIN, UM ZU STARTEN.
Du brauchst lediglich ausreichend Platz, eine sichere Trainingsumgebung und die Bereitschaft, drei kurze Einheiten pro Woche selbstständig umzusetzen.
WÜST 15 ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder persönliche Therapie. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte vor dem Trainingsstart eine medizinische Abklärung erfolgen.
DER COACH HINTER WÜST 15
ICH KENNE DEN WIEDEREINSTIEGNICHT NUR AUS DER THEORIE.
Ich bin Jürgen Wüst – Personal Trainer, Ernährungsberater und Performance-Coach.
Boxen und Leistungssport prägten mich schon früh. Nachdem ich den Wettkampfboxsport aus medizinischen Gründen beenden musste, verlor ich zunehmend die Struktur in meinem eigenen Alltag.
Training und Ernährung gerieten in den Hintergrund. Mein Körpergewicht stieg schließlich auf über 130 Kilogramm.
Obwohl ich wusste, was ich verändern müsste, brachte mich dieses Wissen allein nicht weiter. Erst als ich aufhörte, auf Motivation zu warten, und mir ein umsetzbares System aufbaute, begann mein eigener Weg zurück.
Genau aus dieser Erfahrung ist auch WÜST 15 entstanden: kein Extremprogramm, sondern ein klarer Einstieg für Menschen, die wieder anfangen und diesmal eine verlässliche Struktur entwickeln möchten.
MEIN FACHLICHER WEG
- Sport- und Fitnesskaufmann
- Diplom Master of Fitness & Health
- Personal Trainer
- Ernährungsberater
- Erfahrung im funktionellen Kraft-, Athletik- und Boxtraining
DU BRAUCHST NICHT MEHR MOTIVATION.DU BRAUCHST EINEN EINSTIEG, DEN DU WIEDERHOLEN KANNST.
HÄUFIGE FRAGEN
DAS SOLLTEST DU VOR DEM START WISSEN.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
WARTE NICHT AUF DEN PERFEKTEN MOMENT.BEGINNE MIT EINEM KLAREN ERSTEN SCHRITT.
Mit WÜST 15 erhältst du einen strukturierten Wiedereinstieg, den du ohne Fitnessstudio und ohne lange Trainingseinheiten in deinen Alltag integrieren kannst.
Drei kurze Einheiten pro Woche. Verständliche Anleitungen. Ein Aufbau, der dich von den Grundlagen bis zum Micro-HIIT führt.
- vier vollständig ausgearbeitete Trainingswochen
- zwei optionale Bonuswochen
- bebilderte Übungen und klare Technikhinweise
- keine klassischen Fitnessgeräte erforderlich
WÜST 15
49 € EINMALIG
Kein Abonnement · keine monatlichen Zahlungen
WÜST 15 JETZT SICHERNDigitales Trainingsprogramm · Zugang nach erfolgreicher Bezahlung
DU MUSST NICHT MEHR MACHEN.DU MUSST ES WIEDERHOLBAR MACHEN.
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